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Ein paar Worte über... kurze, Stress lösende Techniken

8/1/2018

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In der heutigen Gesellschaft ist Stress der Krankmacher schlechthin. 
Da die meisten von uns im Job, der Familie und im Alltag Stress ausgesetzt sind, der uns körperlich wie seelisch vor große Herausforderungen stellt und auf die Dauer tatsächlich krank machen kann, ist Achtsamkeit geboten.
Zum Glück können wir uns gegen negativen Stress schützen. Es gibt unzählige Techniken, die nur wenige Momente unserer Zeit in Anspruch nehmen und uns helfen, mit Stress besser um zu gehen und die Stressspitzen ab zu leiten, so dass sie unseren Körper und Geist nicht nachhaltig schädigen. In diesem Artikel stelle ich dir viele kurze Techniken und Übungen vor, damit du einfaches Handwerskzeug zur Verfügung hast um dir selbst zu helfen, wenn es mal erforderlich ist.

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Ein paar Worte über... E. Lustig & A. Söhnleins Buch "INNEN.AUSSEN - das Yoga-Chakra-Buch"

1/1/2018

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Titelbild des Buches "innen . außen"
Wenn du Yoga praktizierst, kommst du auf kurz oder lang mit dem Thema Chakra in Verbindung. Das Chakren Energiezentren im Körper sind, die sich entlang der Wirbelsäule vom Steißbein bis zum Schädeldach aufreihen, ist relativ schnell erklärt. 
Wofür die einzelnen Chakren stehen und was es in diesem Zusammenhang mit Yoga auf sich hat, ist schon erheblich umfangreicher.
Auf dem Markt gibt es eine nahezu unerschöpfliche Bücherflut zum Thema Chakra.
Chakra und Yoga bringen davon jedoch nur wenige in einen Kontext, der für deine persönliche Praxis wertvollen Input liefert.
Elena Lustig und Annette Söhnlein, beide Yogalehrerinnen mit Hingabe, haben genau dies getan. Weil ich ihr Buch so wunderbar finde, stelle ich es dir hier vor.

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Ein paar Worte über… Lebensfreude Teil II

14/12/2017

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Vor einiger Zeit habe ich bereits das Thema Lebensfreude aufgegriffen. 
In dem damaligen Beitrag lag mein Fokus drauf, auf zu zeigen, wie wir mehr Freude in unser Leben einladen und die vielen schönen Kleinigkeiten sehen, die uns im täglichen Leben Freude bereiten.
Jetzt möchte ich das Thema noch weiter vertiefen und mich ins besondere damit befassen, wie unsere Lebensfreude mit folgender, heutzutage großteils vorherrschender Lebenseinstellung harmoniert: „Ich glaube nur das, was ich sehe und was gemessen sowie bewiesen werden kann…“
Natürlich ist in unserer kopflastigen Gesellschaft diese Einstellung an der Tagesordnung. Und all jene, die von dieser Einstellung Abstand nehmen, sind meist gleich Spinner. Ist es jedoch wirklich so einfach? Und was bringt einem eine bestimmte Einstellung fürs persönliche Glück?​

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Ein paar Worte über… Selbstliebe & Egoismus

8/12/2017

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"Selbstliebe und Egoismus ist das nicht beides das Gleiche?“ magst du fragen.
Erfahrungsgemäß gibt es da tatsächlich einen ziemlich großen Unterschied. 
Im Grunde lassen sich die Differenzen anhand der Begrifflichkeiten sehr gut erklären und festmachen.
Ich widme diesen Artikel ihrer Definition und weiteren Ausarbeitung, weil mir scheint, dass besonders heute, ein bewusster Umgang mit dieser Frage sehr wichtig ist, um ein Gleichgewicht fürs eigene Leben zu finden. So zu sagen einen Mittelweg, so dass wir auf uns selbst achten, unsere Grenzen respektieren und gleichzeitig mit unserem Umfeld einen liebevollen Umgang pflegen. Wie ich darlegen werde, widersprechen sich diese zwei Aspekte nämlich überhaupt nicht.

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Ein paar Worte über... die Reinigung deiner Yogamatte

1/12/2017

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Wenn du eine Yogamatte gefunden hast, mit der du dich wohl fühlst und die dir als stabile rutschfeste Unterlage gute Dienste leistet, hast du einen wichtigen Schritt gemeistert. ​Damit du lange an ihr Freude hast, ist richtige und regelmäßige Reinigung wichtig.
Aber wie machst du das? Worauf du achten musst und wie du dir selbst einen Mattenreiniger herstellen kannst, statt ihn zu kaufen, erkläre ich dir in diesem Beitrag.

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Ein paar Worte über... Yogamatten im Test & Vergleich

18/11/2017

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Yogamatten gibt es wie Sand am Meer. Sowohl bei den Ausführungen - PVC, TPE, Naturkautschuk, Baumwolle, Wolle etc. - als auch bzgl. den Herstellern zeigen sich unzählige Unterschiede.
Da kann man sich mit der Auswahl schon mal überfordert fühlen. 
Geht es dir auch so?
Da für mich als Yogalehrerin die Matte das Utensil schlechthin ist, habe ich mich reichlich mit diesem Thema auseinandergesetzt und auch etliche selbst getestet.

In diesem Artikel erkläre ich dir die wichtigsten Unterschiede zwischen Yogamatten und stelle dir die von mir getesteten Matten, sowie meine Favoriten vor.

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Ein paar Worte über... Lebensfreude Teil I

15/11/2017

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In einer Leistungsgesellschaft ist es auch mit der Freude so eine Sache.
​Als dürfe man sich nur über außergewöhnliches freuen und alles andere sind Nichtigkeiten und nicht der Rede wert. Ist dir das auch schon aufgefallen?
Oder kennst du das vielleicht sogar von dir selber?
Dass du dich gar nicht so recht über die alltäglichen Kleinigkeiten freuen kannst? Sondern nur, wenn etwas besonders tolles passiert ist, dir etwas besonders gut gelungen ist oder du dir etwas Neues gekauft hast? 

Es geht glaube ich ganz vielen von uns so. Und doch verpassen wir auf diese Weise sooo viele kostbare Momente, weil wir sie weder wahrnehmen noch würdigen. 
Magst du mit mir das Experiment „,mehr Lebensfreude“ angehen?

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Ein paar Worte über... ein Buch von Daniel Gottlieb "Was ich vom Leben weiß"

5/11/2017

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Titelbild des Buches "Was ich vom Leben weiß"
Jetzt wo der Winter naht und das Leben etwas mehr zur Ruhe kommt, liest sich ein schönes Buch warm eingekuschelt noch besser. 
Aus yogischem Gesichtspunkt erweist uns inspirierende und auferbauende Literatur einen großen Dienst.
Daher stelle ich dir hier gerne eines meiner Lieblingsbücher vor.
Der Autor Daniel Gottlieb veröffentlicht in seinem Werk "Was ich vom Leben weiß" eine Vielzahl von Briefen, die er an seinen Enkel Sam geschrieben hat.
Sie sind jeweils nur wenige Seiten lang und in leicht verständlicher Sprache verfasst. Da sie so unglaublich weise, warmherzig und humorvoll von den wichtigen Themen des Lebens handeln, empfinde ich sie als eine echte Bereicherung.

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Ein paar Worte über... die Kraft von Mantras & singen

1/11/2017

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In der Yoga-Szene ist das Wort Mantra ein recht häufig fallender Begriff. 
Den meisten ist geläufig, dass es sich dabei um alte, in einer fremdartigen Sprache gesungenen Lieder handelt.
Jedoch den wenigsten, was es mit Mantras wirklich auf sich hat. 
Das macht es für viele schon zu etwas abstraktem und wenig greifbarem.
Hinzu kommt außerdem, dass in unserer Kultur und ganz speziell in Deutschland, ausgesprochen wenig gesungen wird. In einer Gruppe sowas singen, damit kommen sich viele gleich spooky und abgedreht vor und sperren sich innerlich.

Weil Mantras für mich so wertvollen sind und einen großen Beitrag zur unserem Leben und einer gelungenen Yogastunde leisten können, möchte ich sie gerne einem breiteren Publikum zugänglich machen und widme ihnen daher diesen Post.

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Ein paar Worte über... ein stetig erfüllteres Leben

18/10/2017

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Ist dir schon mal aufgefallen, dass es Menschen gibt, die scheinbar stets gut gelaunt und unbekümmert durchs Leben gehen, während andere magnetisch Probleme anzuziehen scheinen? Hast du dich selbst vielleicht auch gefragt woran das liegt?
Haben die einen es wirklich einfach besser getroffen oder steckt da mehr dahinter?
Und wenn ja, was kannst du tun, damit dein Leben erfüllter und schöner ist?

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Ein paar Worte über... körperfreundliche Deo's

4/10/2017

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Da wir bei Yoga darum bemüht sind, unseren körper bestmöglich rein zu erhalten und schädliche Einflüsse zu vermeiden, gleichzeitig bei unserer körperlichen Praxis jedoch auf gut funktionierende Deo's angewiesen sind, widme ich diesem Thema einen Beitrag.
Im Laufe der Zeit habe ich etliche Aluminium freie Deo's ausprobiert und glücklicherweise einige gefunden, die sich bei mir als sehr wirkungsvoll erwiesen haben. Im Folgenden stelle ich sie dir als kleine Anregung vor. Müffelfrei geht nämlich auch ohne Giftkeule.

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Ein paar Worte über... den Weg zu dir zurück

20/9/2017

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Aus der Arbeit kennen wir es alle. Vielleicht sind wir sogar in so einem Geist aufgewachsen:

​Schneller, weiter, mehr - Leistung ist alles was zählt.
Da schleicht sich ein gewisser Leistungsdruck ein und die Freude an dem was wir tun wird gedämpft oder geht nach und nach ganz verloren. Unser Blick richtet sich nach außen, auf die Erwartungen, die an uns gestellt werden und was die anderen so alles können. Nicht selten finden wir uns auf einmal in einer Situation wieder, die uns überhaupt nicht entspricht.

Wieso ist das so und wie finden wir wieder zu mehr Authentizität und zu uns selbst?

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Ein paar Worte über... natürliche Haarwäsche Teil I

6/9/2017

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Yoga bedeutet nicht nur, den Körper und Geist durch diverse Übungen gesund zu erhalten.
Es beinhaltet  auch, mit sich selbst und dem eigenen Körper achtsam um zu gehen und innerlich wie äußerlich schädliches bewusst zu vermeiden...
Haare waschen tut auf die eine oder andere Art jeder. Hast du dabei schon mal darüber nachgedacht, was du dir da so alles auf den Kopf schmierst? Und ob das wirklich eine gute Idee ist?
​
Wie viele andere, habe auch ich mich vor über einem Jahr zum Haare waschen mit absolut natürlichen Produkten entschieden (kurz No-Poo). Gerne berichte ich dir hier über meine Erfahrungen und Erfolge um dir Mut zu machen.


Vielleicht kann ich dich ja zu einem eigenen kleinen Experiment inspirieren.

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Ein paar Worte über... natürlich Haarwäsche Teil II

6/9/2017

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Nachdem ich etliche Monatelang die in Teil I beschriebene Variante der Haarwäsche praktiziert habe, fand ich durch ein paar weitere Experimente die Lösung,
mit der ich nun die letzten 6 Monate Haare Wasche und super happy bin.

Variante zwei ist: Haarwäsche mit Roggenmehl

Zugegeben, das klingt etwas befremdlich. Aber meine Erfahrungen sprechen absolut für sich. Wie du es machst und alles weitere erzähl ich dir hier.


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Ein paar Worte über... natürliche Haarspülung

6/9/2017

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Herkömmliche Conditioner haben neben ihren Vorteilen leider auch einige Nachteile. Sie überpflegen das Haar gerne mal, so dass es viel schneller nachfettet oder sie enthalten Stoffe, die man nicht zuführen würde, wenn einem bewusst wäre, was sie bewirken.
Das tolle ist: Es gibt eine ganz einfache, günstige und auch noch natürliche Alternative die sich bei mir und vielen anderen super bewährt hat.
Das Zauberwort nennt sich kalte Saure-Rinse.

Was das genau ist und wieso sie so gut funktioniert, erkläre ich dir hier. Womöglich wirst du ja auch noch zu einem Fan davon.

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    Eszter Saletros

    Eszter Saletros

    Über die kleinen und
    großen Dinge des Lebens, sowie die Challenge, täglich echte Selbst- und
    Nächstenliebe zu praktizieren

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