Schwerpunkt: Kräftigung des Beckenbodens

Dem Beckenboden habe ich vor kurzem einen ganzen Blogbeitrag gewidmet, weil mir dieses Thema sehr wichtig ist.
Wir sitzen häufig den ganzen Tag auf dem Stuhl, kümmern uns um diesen Bereich auch sonst nicht besonders, weil er immer noch tabuisiert wird und haben in der Gesellschaft in steigendem Maße mit Problemen zu kämpfen, die eindeutig auf einen schwachen Beckenboden zurückzuführen sind. Um das Tabu zu brechen, über die Beschaffenheit und Aufgabe des Beckenbodens aufzuklären und ihn zu stärken gibt es diesen Schwerpunkt.
Mein Wunsch ist es, deine Befangenheit in einem warmherzigen und angenehmen Umfeld zu lösen und dich für die Wichtigkeit deines Beckenbodens zu sensibilisierens.

Die Stunden werden jeweils aus einem kleinen Theorieteil bestehen, gefolgt von einer kurzen Phase, in der du diverse Übungen ausprobierst um für deinen Beckenboden die Wahrnehmung zu steigern. Außerdem behandeln wir das Thema "Mula Bandha" und wie du diesen Energieverschluss im Beckenbodenbereich setzt. Anschließend kommen wir zum praktischen Teil, der sich aus Beckenbodentraining und regulären Yoga-Asanas zusammensetzt, die ebenfalls in großem Maße deinen Beckenboden kräftigen. Abschließen werden wir wie gewohnt mit 2-3 Yin Yoga Haltungen, damit du in Geist und Körper loslassen kannst und dich schon mal auf die Endentspannung einstimmst.
Ich freue mich auf dich!
Eszter
​
Bildrechte: Alle Fotos unter News, die zur Serie "Kräftigung des Beckenbodens" gehören, stammen von Prostooleh / Freepik