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​Schwerpunkt: Herzöffner & Metta-Meditation

Im Brustbereich zu öffnen aktiviert das vierte Chakra - Herz Chakra
Sanskrit Name: Anahata Chakra
​Lage: Auf Herzhöhe in der Mitte des Brustkorbes
Farbe: Grün
Thema: Liebe, Mitgefühl, Hingabe, Lebensfreude, Offenheit, Mut
​Affirmation: Ich liebe
Mantra: YAM
​​Körperliche Ebene:
Sanfte regenerative Rückbeugen weiten deinen Brustkorb und Bauchbereich, verbessert die Flexibilität deiner Wirbelsäule und erlauben es deiner gesamten Vorderseite sich tief auf zu dehnen und Verspannungen los zu lassen. Viele der Haltungen in dieser Stunde sind passiv, so dass du ganz entspannt liegend im Brustbereich öffnest. Dies wirkt ganz besonders beruhigend auf dein Nervensystem und erlaubt es dir die Öffnung tiefer wahrzunehmen. 
Emotionale Ebene:
Diese Asanas helfen dir, dein Herz buchstäblich mit jedem Atemzug mehr zu öffnen. Für dich selbst voller Annahme, Mitgefühl und Selbstliebe zu sein, dich positiv wahr zu nehmen und all das schöne und kostbare zu sehen, das du in die Welt bringst. Gleichzeitig öffnest du dich deinem Umfeld und kannst die Verbindung zu anderen Menschen tiefer spüren.
Hier knüpft die Metta-Meditation an, welche ich dir in dieser Stunde nahe bringen werde. Diese wunderbare, aus dem Buddhismus stammende Praxis hat zum Ziel, dir selbst und der Welt mit tiefer Offenheit, Liebe  und Frieden zu begegnen. Wir starten bei uns selbst, betrachten uns liebevoll und sprechen 4 Sätze. Dann wird unser Blick immer weiter... Es ist schwer in Worte zu fassen, wie wohlig man sich nach dieser Meditation fühlt. Erfahre es statt dessen einfach selbst.
​
Ich freue mich auf dich!
Eszter

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