WIE IST ES MIT ESSEN & TRINKEN VOR / NACH EINER YOGASTUNDE?
WAS IST VOR DER STUNDE ZU BEACHTEN?
Da Yoga den ganzen Körper bewegt, ist es ratsam ca. zwei Stunden vor dem Kurs nichts mehr zu essen und spätestens eine Stunde vorher nichts mehr zu trinken. Bei anstrengenden Asanas oder auch Übungen in der Bauchlage bzw. Vorbeugen bei denen die Bauchregion zusammengedrückt / gedreht wird kann einem ansonsten durchaus mal etwas anders werden.
Wenn du nach der Arbeit sehr hungrig bist greif möglichst zu Nahrung, die deine Verdauung minimal beansprucht und dir nicht schwer im Magen liegt. Dies hilft dir während der Stunde den Fokus zu halten, da dein Körper nicht mit der Verdauung beschäftigt ist und dir deine Kraftreserven uneingeschränkt zur Verfügung stehen.
Lässt du nach der Stunde ca. 30 Min. bis zum Essen verstreichen, können in deinem Körper die geleistete Arbeit sowie die angekurbelten Prozesse noch etwas nachwirken. Ist das Hungergefühl zu groß, greif erst möglichst zu einer Kleinigkeit und iss erst etwas später ausgiebiger.
Trinken kannst du ohne weiteres gleich - hierfür biete ich dir gerne nach der Stunde einen warmen Tee an. Ist auch eine schöne Gelegenheit sich mit den anderen Kursteilnehmern auszutauschen.
Bitte erscheine zu der Stunde pünktlich, möglichst 15-10 Minuten früher. So hast du Zeit in Ruhe anzukommen.