KANN ICH AUCH YOGA MACHEN, WENN ICH GERADE MEINE MENSTRUATION HABE?

Grundsätzlich ja. Allerdings auf jeden Fall nur mit Einschränkungen!

Während der Periode ist dein Energieniveau eingeschränkt, da dein Körper mit sehr intensiven Prozessen beschäftigt ist. Viele erfahrene Yogis verlagern daher während der Menstruation ihre Prioritäten. Statt körperlicher Anstrengung gehen sie in die Ruhe, lesen inspirierende Materie und praktizieren viel Meditation und Pranayama (Atemtechniken). So wird der Körper regenerativ unterstützt.

Möchtest du trotzdem Yoga praktizieren gilt es mit noch mehr Vorsicht und Zurückhaltung zu üben. Power-Yoga ist streng genommen tabu. Yin Yoga kann wiederum sehr angenehm sein.

Umkehrstellungen, also alles, bei dem dein Becken höher ist als dein Kopf solltest du auf jeden Fall meiden. Dein Körper ist schließlich gerade damit beschäftigt, nach unten aus deinem Körper auszuleiten. Umkehrhaltungen sind in diesem Kontext nicht förderlich.

Solltest du unter Periodenschmerzen leiden, sind regenerative Asanas wie beispielsweise Supta Baddha Konasana sehr wohltuend. In dieser Haltung kannst du mehrere Minuten liegen und tief in den Bauchraum atmen.