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108 Sonnengrüße für den guten Zweck
​am 27.12.2018

Die Tage zwischen Weihnachten und Neujahr sind ganz besonders.
Nicht nur, weil dich vertraute Bräuche in eine festlich wohlige Stimmung versetzen, sondern auch, weil es die Zeit der sogenannten Rauhnächte ist.

Hier ist Rückverbindung nach innen besonders stark zu spüren und Rituale noch kraftvoller. Nutze die positive Energie, mach mit bei diesem Special und lass deine Praxis zu einem außergewöhnlichen Erlebnis werden.
Was genau sind die Rauhnächte, magst du dich fragen.
Gemäß der germanischen Tradition gibt es 12 Rauhnächte, nämlich die Tage vom 25. Dezember bis zum 6. Januar jeden Jahres. Somit sind es die letzten 6 Tage des alten und die ersten 6 Tage des neuen Jahres.
Für unsere Vorfahren war dies eine heilige Zeit, eine Periode des Übergangs - altes weicht und neues hält Einzug.
An diesen Tagen wurde die Arbeit niedergelegt und man zog sich im Kreis der Familie zurück um den Übergang zu feiern.
Die Bezeichnung Rauhnächte steht tatsächlich in Verbindung mit Rauch oder Räuchern und lässt dadurch erahnen, dass Räucherrituale wie Reinigungsräuchern des Heims, oder auch Räucherfeuer im Garten zu Ehren verschiedener Schutzgötter ein zentraler Bestandteil waren um altes oder auch "böses" aus dem eigenen Leben zu vertreiben und das gute Neue willkommen zu heißen.

Man sagt, dass bei diesem Jahresübergang, die Tore zu der "anderen Welt" besonders weit offen stehen. 
Deshalb ist es eine Zeit der Rückverbindung mit den eigenen Ahnen oder wohl möglich anderen energetischen Wesen, an die man glaubt. Es ist eine Zeit der Orakel, der Reinigung, Auflösung, des Neubeginns und wie schon gesagt der Rituale. Diese sollen an den 12 Tagen noch kraftvoller sein, als zu jeder anderen Zeit des Jahres. Außerdem liefern Träume während dieser 12 Nächte häufig wichtige Botschaften auf Fragen oder Herausforderungen im eigenen Leben.
Madeleine Herwick, eine liebe Yogaschwester von mir und begnadete Physiotherapeutin, hatte die wunderbare Idee, die Kraft der Rauhnächte mit dem Ritual der 108 Sonnengrüße zu verbinden und die Einnahmen zu spenden.
​Da war ich gleich Feuer und Flamme so dass dieses gemeinsame "Event" zustande kam.

Die Zahl 108 gilt im Yoga (aber auch in vielen anderen Bereichen) als heilig.

Aufgeschlüsselt steht die 108 für:
1  = Die Einheit des gesamten Universums
0 = Die Perfektion und Vollkommenheit des geschlossenen Kreises, für Fülle und gleichzeitig für Leere / das Nichts
8 = Die Unendlichkeit / Ewigkeit - die 8 entspricht liegend ja genau dem Infinity-Symbol
Deshalb hat z.B. auch die Malakette, die man zum Chanten benutzt genau 108 Perlen.
Wenn dich dieses Thema näher interessiert, google gerne danach. Es gibt eine breite Fülle an Literatur über die "magische" hundertacht und wofür sie in der Mathematik, Astrologie etc. steht.

​Der Sonnengruß (auf Sanskrit Surya Namaskar) ist eine fixe Abfolge von mehreren Yogahaltungen (Asanas). 

Je nach dem, welche Sonnengrußvariante geübt wird, sind es zwischen 9-12 Haltungen.
In dem du diese nacheinander auf beiden Seiten immer wieder ausführst, kommst du in einen meditativen Flow.
Alle Teilnehmer atmen, bewegen sich und werden eins. Alle durchleben ähnliche Gefühle. Von "kann ich das überhaupt bewältigen" bis hin zu dem Hochgefühl "wow, ich höre nie wieder auf" ist alles vertreten. Eines ist ganz klar:
Mit den 108 Sonnengrüßen machst du eine echte Grenzerfahrung - sowohl körperlich aus auch seelisch. Aber es lohnt sich! ​

Rahmenbedingungen:
Datum:
27.12.2018
Anfahrt:
Zeit:
18:30 - 20:30 Uhr
Preis:
20 € die wir zur Gänze für einen guten Zweck spenden (siehe unten)
Adresse:
wasmitherz e.V.
Windthorststr. 3-4
​30167 Hannover
Anmeldung:
info@madeleineherwick.de
welcome@vianu-yoga.com
​Ablauf:
Ich geleite dich durch eine etwas längere Anfangsentspannung, die dir Gelegenheit gibt, zur Ruhe zu finden, bei dir selbst an zu kommen und dich innerlich auf die 108 Sonnengrüße ein zu stimmen.
Anschließend führt dich Madeleine durch die 108 Sonnengrüße. Die ersten paar sagt sie an, danach überlässt sie dich deinem eigenen Rhythmus und Fluss.
Nach einer kurzen Entspannung gibt es zum Abschluss Gelegenheit, sich bei einer Stärkung untereinander auszutauschen.
Wissenswertes:
  • Trage bequeme, gut sitzende Kleidung die dich nicht unangenehm einengt, aber auch nicht im Weg ist. Es ist wichtig, dass du dich in ihr richtig wohl fühlst und ganz bei deiner Praxis bleiben kannst ohne sie zurecht zu zupfen "müssen".
  • Synchronisiere jede Bewegung mit dem Atem: Ein Atemzug, eine Bewegung - die meditative Wirkung entsteht durch die kontinuierliche Bewegung mit synchroner Atmung.
  • Achte auf deinen Körper und deine Kraftreserven. Du musst nicht alle 108 Sonnengrüße aus "Chaturanga" (Liegestütz) in die Bodenlage kommen. Du kannst auch gerne die sanfte Variante wählen: Knie, Kinn und Brust zu Boden.
  • Bleib ganz bei dir, finde DEINEN Rhythmus und lass dich von ihm tragen.
  • Wenn du merkst, dass dir die Konzentration schwer fällt, oder die Energie ausgeht, hilft vielleicht folgende schöne Idee, von einer Yogaschwester: Widme Runde 1 dir selbst, Runde 2 einem lieben Freund, Runde 3 deiner Familie bzw. dir nahe stehenden und Runde 4 dem Höchsten wohl von allen. So kannst dich in 4er Schritten voran bewegen.
  • Nimm ggf. vorsorglich schon Magnesiumtabletten, sprüh die empfindlichen bzw. besonders beanspruchten Muskelpartien vorher und / oder nachher mit einem Magnesiumspray ein bzw. gönne dir ein wohliges Bad
  • Trinke nach deiner Praxis unbedingt ausreichend Flüssigkeit

​Es wird sicher ein ganz wundervoller Abend und ein Erlebnis, das dir noch lange in Erinnerung bleibt. ​
Ich freue mich auf dich!
​Hier nochmal alle Infos im Überblick:
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